B型人的健康指数与健康食谱理想运动

　　和蔼、宽容、大度、遇事不急躁、脑子灵活，这些好性格使得B型人有着平和的满足现状、知足常乐，情绪的起伏较小。这种不温不火的性格在抵抗压力方面最管用。B型人很少发生应激反应，神经内分泌功能平衡较少发生紊乱，所以B型人演变为亚健康状态的机会较小，发生心脑血管疾病的危险性也较低。即使发病，其发病的时间相对较迟。

　　因此，B型性格者的群体健康水平较其他型性格群体更为健康。而且，他们也最易与长寿结缘。调查资料显示，长寿者80%以上属于B型人。不过，也有一些专家提出他们可能容易出现龋齿的问题。

　　B型人为乐而忘忧型。身体方面，宜注意循环器官、消化器官、骨骼、肌肉等方面的疾病。

　　1.B型人的健魔食谱

　　各种肉类;海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;燕麦、大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁菠萝或木瓜汁等都很适合B型人食用。

　　此外，可适量吃点肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿、蛤蜊、龙虾、章鱼、虾、

　　奶酪、冰淇淋;蔬菜油;冬类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜类，麦芽;非稻米类

　　面包;鳄梨、玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿等可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶等。

　　应避免的肉类:咸肉、熏肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿、鹌鹑、猪肉、动物内脏。

　　特别要注意少食用鸡肉，因为鸡肉中的蛋白质会让B型血液变稠，会导致免疫系统功能失调，长期食用会导致中风。

　　应避免的海产品:凤尾鱼、梭鱼、海螺、螃蟹、小龙虾、鳗鱼、青蛙、龙虾、贝类、蚌类、牡蛎、章鱼、海龟、蜗牛。

　　有益的海产品:鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、海鲈鱼、鲱鱼、三纹鱼、沙丁鱼、鲟鱼、鳟鱼、鳎鱼。

　　2.B型人最理想的运动

　　因为爱交际，B型人最为理想的瘦身运动是网球、羽毛球、乒乓球、健身舞、交谊舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。

　　3.B型人所缺物质的补充

　　B平人体内各种维生素、矿物质基本上可以达到平衡，所以，B型人补充营养元素的重要功能在于均衡饮食、改善胰岛作用、增强抗菌能力、使头脑清楚注意力集中等方面。

　　矿物质镁的补充吃法

　　虽然B型人的免疫系统非常完善，但不知为何，各类细菌好像对B型人特别钟爱，而且较其他三种血型，毒素也容易在B型人的体内积累。B型人不得不通过提高新陈代谢的效率来加快排毒速度。因此B型人最需要补充的营养物质，便是矿物质镁。

　　矿物质镁是人体所需的常量元素的一种，人体中镁约有40%来自食物，食物中以绿色蔬菜含镁量最高，镁离子在肠壁吸收良好。约60%由含有镁离子的饮用水提供。

　　B型人损失镁的原因

　　蔬菜短缺、蔬菜摄人量不足，或蔬菜加工程序复杂致使含镁量大减。

　　摄入过多的磷食品，如:肉、鱼、蛋、虾等，动物蛋白食物中的磷化合物会使肠道中的镁吸收困难，而这些磷过剩的食物却是我们推崇的高蛋白营养物。

　　经常饮用“纯水”。“纯水”包括蒸馏水、太空水、纯净水，这些水固然纯净但它在除去有害物质的同时，也除去了包括镁在内的有益营养物质。

　　饮酒、咖啡和茶水中的咖啡因也会导致食物中的镁在肠道内吸收困难，造成镁排泄增加。

　　食用食盐过量会使细胞内的镁减少。

　　身心负荷“超载”引起应激反应，会使尿镁排泄增加。

　　对于“完美型”的B型人来说，矿物质镁的补充简直是轻而易举的。因为任何形式的镁，B型人都能很好地吸收，所以只要B型人平日饮食多加注意，就可以完全改善体内矿物质镁缺乏的状况。

　　B型人补充镁的食物除了谷物和豆类外，还有甜菜、花椰菜、胡萝卜、包菜大蒜、辣椒、土豆、甘蓝、蘑菇等蔬菜。