A型人的健康指数与减压秘诀 休息饮食运动娱乐

　　A型人身体素质良好，一般来说即使不刻意注意健康状况，也能维持身体机能的最佳状况。

　　A型人平常不易生病，但过度神经质，沉重的学习和工作压力，以及不良的生活习惯，会引起胃癌、肉瘤、食道癌、舌癌、偏头痛和心血管疾病。

　　A型人不容易衰老，在容貌上比其他血型的人更显年轻，年近不惑，仍能保持活力四射的容貌。

　　A型人适合以素食为基础的食物，常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病。

　　1.A型人的减压秘诀

　　A型人体内所含的肾上腺皮质激素相对较高，当面临巨大压力的时候，A型人更容易产生肾上腺激素，表现出焦虑、烦躁和易怒等情绪，继而身心疲惫，身体抵抗力下降，导致健康状况恶化，所以A型人要学会减压。A型人的减压秘诀主要体现在四个方面：休息、饮食、运动、娱乐。

　　休息：A型人面临压力很容易倦怠，所以需要保持充足的睡眠达到放松神经缓解压力的目的。通过睡眠调节人体各种生理系统的功能，可以使A型人保持良好的精神状态。

　　饮食：为减缓压力，A型人应注意饮食均衡，一定要吃早餐，且要注意补充富含蛋白质的食物。A型人还要注意一些饮食禁忌，限制糖、咖啡、辣椒、大蒜烟和酒的食用量，这些东西虽然有暂时减缓压力的作用，但会产生很大的副作用，最终会增加压力。

　　运动：对于A型人来说，运动是帮助他们排除压力的最好方法。他们适合舒缓性的运动，有利于在稳定肾上腺激素分泌的同时，缓解身体疲劳感。

　　娱乐：看电影、玩牌、跳舞、听音乐等都是不错的选择，可以帮助A型人迅速调整身体状态，达到减压的目的。

　　2.A型人最理想的健康运动

　　由于A型人天生沉静，且不宜过分刺激体内高含量的肾上腺素，所以A人应该选择舒缓、节奏相对缓慢的运动，如慢跑、瑜伽、太极拳、步行、沉思和深呼吸等。这些运动具有使人放松和平静的作用，可以降低人体肾上腺皮质激素的含量，从而使A型人恢复身心健康。

　　需要注意的是，锻炼时间过长反而会对A型人的健康产生负面影响，A型人每次运动的持续时闻间最好维持在30分钟左右

　　3.A型人应防范的疾病

　　A型人血液黏稠，易导致血栓形成，罹患心血管类疾病，尤其是脑梗塞患病率高居各血型之首。他们体内的胆固醇含量也相对较高，因此A型人胆固醇高，患中风、心脏病的几率比较大。

　　A型人胃酸分泌相对较少，胃酸倒流进食道的几率也高于其他血型，患胃病和消化系统严重病症如胃癌、食管癌、肠癌的几率要高于B型血人和AB型血人。

　　A型人极易受到沙门菌、葡萄球菌、结核病菌、白喉、痢疾等细菌的感染易患流行性感冒、动脉粥样硬化、心肌梗死、癫痫等疾病。

　　A型人罹患类风湿关节炎的可能性比其他血型者高，具有明显的易感性，所以应引起髙度警惕，日常生活中，应保持生活环境乇燥，不要长期在湿冷的环境下生活。