A型血的人如何给自己减压 游泳骑自行车等运动？

　　当A型血的人面临压力时，通常首先表现在心理变化上。压力降临时，A型血的人往往会非常焦虑、烦躁，甚至还会经常发脾气。因为处于强压状态，A型血的人的体内很容易产生大量的肾上腺激素。大脑神经一旦受到这种激素的刺激，就会处于过度兴奋状态，进而导致情绪不稳。

　　不幸的是，A型血的人身体内的肾上腺皮质素含量原本已经很高，在有压力的情况下，这种物质的含量更是明显增多。假如大脑神经长时间受肾上腺激素的刺激，并长时间过度兴奋的话，A型血的人异常敏感的神经系统会渐渐消耗掉具有保护作用的抗体，致使身体日渐虚弱，更容易受到感染原或细菌的侵扰。

　　假如A型血的人长期处于压力之中，他们的消化系统也会深受影响。长期处于压力状态，大多数A型血的人会将压力转化为“食物的力量”，在不知不觉之中，他们的血液循环会逐渐变慢，进而导致人体内新陈代谢变慢。所以，长时间地承受压力，对于A型血的人是非常不利的。如果不尽快地排除，很容易给身心造成极大的伤害。

　　在压力产生的初期，A型血的人最先表现在心理上，因此在减压的时候，A型血的人不妨从“心”入手，尽快采取一些措施，使自己放松心情，平静下来。比如，A型血的人可以通过听舒缓的音乐或者运动的方式来舒缓神经。假如A型血的人采用瑜伽或冥想等类型的镇定技巧，也是放松心情、减轻压力的不错选择。

　　但值得指出的是，A型血的人不太能应付连续不断的挑战。尽管运动能够产生镇定与集中精神的效果，是A型血的人克服压力的一道良方。但A型血的人做大量的剧烈运动，反而会适得其反。因为大量的剧烈运动能迅速地消耗掉A型血的人的能量，刺激更多的肾上腺激素分泌，使身体更加疲惫和紧张，甚至还会导致人体的免疫系统功能严重失调，让身体更容易遭受疾病的侵扰。 #p#分页标题#e#

　　因此，A型血的人只适合做一些像游泳、骑自行车之类，不太剧烈的、节奏相对缓慢的运动。同时，A型血的人的运动持续时间最好保持在30～45分钟，最长不要超过l小时，每周至少要坚持3～4次。

　　当面对压力时，A型血的人很容易感到疲惫。因此，保持睡眠充足也是一种行之有效的减压方式。要知道，维持正常的睡眠对于A型血的人而言是极其重要的。这种血型人的各种生理系统的功能本来就不是很强，正常充足的睡眠是保持和增强人体内各种生理系统功能的必要条件。

　　此外，A型血的人也可以通过调整饮食来减缓压力。当A型血的人面临很大的压力时，应该注意限制糖、咖啡和酒的食用。含有咖啡因的其他食物，A型血的人也应该减少进食。尽管这些食品在短期可以缓解压力，但如果长期依赖它们来减压，最终会造成更大的压力，还会阻碍新陈代谢的正常运转。

　　根据A型血的人的体质状况来看，每天只喝l杯咖啡是可以接受的，最高的承受范围是每6小时l杯。一旦超过这个饮用量，就会刺激体内的肾上腺，进而产生更大的压力。

　　A型血的人还应该少食多餐，不要节食或不吃早餐。少食多餐可以有效地缓解胃酸含量低所引起的消化系统问题。注意食物的组合、搭配也是A型血的人在日常饮食中需要注意的问题。假如在一顿饭中，既进食淀粉，又进食蛋白质，很容易影响食物的消化，也会使新陈代谢的速度减慢很多，进而影响整个人的精神状况。